Вчені розповіли, які вправи найкращі для здоров'я і як часто треба займатися

[ads-pc-2]

Нове дослідження, опубліковане в Journal of the American Heart Association показало, що регулярні фізичні вправи допомагають довше залишатися молодим і здоровим. Про це пише Business Insider.

У дослідженні взяли участь 1600 волонтерів з Великої Британії у віці від 60 до 64 років, які протягом 5 днів носили датчики серцевого ритму. Їхню активність порівняли з індикаторами серцевих хвороб. Результати показали, що люди, які були фізично активнішими, мали нижчий рівень негативних біомаркерів.

Кожні 10 хвилин активності – прогулянка пішки або гра в теніс – пов’язали з видимими покращеннями хоча б за одним з біомаркерів.

В результаті, вчені зробили висновок, що фізична активність дійсно знижує рівень серцево-судинних захворювань, а пасивний спосіб життя погіршує стан здоров’я. А серед різних видів фізичної діяльності кардіо тренування та стретчінг визнали найефективнішими у боротьбі зі старінням.

Фото: unsplash