Навіть біг раз на тиждень приносить користь

[ads-pc-2]

Будь-яка кількість бігу будь-якої швидкості корисна для здоров’я й зменшує ризики ранньої смерті – пише The Guardian з посиланням на нове дослідження міжнародної групи вчених.

Науковці вже давно довели користь бігу, проте раніше вважалося, що позитивний ефект залежить від кількості бігу.

«Будь-яка кількість бігу, навіть раз на тиждень – це краще ніж не бігати взагалі. Але довгий час бігу не пов’язаний з помітнішим зменшенням ризику ранньої смерті», – пишуть автори дослідження.

Учені прийшли до таких висновків, проаналізувавши 14 попередніх досліджень, у яких взяли участь понад 230 тисяч людей. За даними про їхнє здоров’я й спосіб життя спостерігали від 5,5 до 35 років.

У час проведення досліджень майже 26 тисяч людей померли. Учені проаналізували результати п’яти груп учасників і порівняли дані тих, хто бігав, з тими, хто не бігав. Вони дійшли до висновку, що люди, які бігають, мають на 27% нижчий ризик ранньої смерті. Ризик смерті від серцево-судинних захворювань знижується на 30%, а від раку – на 23%.

Потім дослідники проаналізували, як зменшення ризику ранньої смерті пов’язане з кількістю, частотою та швидкістю бігу. Вони з’ясували, що ці фактори не пов’язані між собою. 

Помітну користь біг приносить, навіть якщо бігати раз на тиждень, менше ніж 50 хвилин на тиждень або в темпі 9,5 км на годину або менше.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, близько 3,2 мільйони смертей щороку відбуваються через низьку фізичну активність.