A password will be e-mailed to you.

Для того, щоб трохи змінити життя, вистачає всього однієї хвилини. Час має властивість накопичуватись – і коли саме ця 1 хвилина може стати вам у нагоді.

1. Посміхніться

Ви помічали, як багато навколо вас похмурих людей, і всі вони заклопотані? Звідки ж узятися гарному настрою? Достатньо кількох секунд, щоб змінити свій настрій і, можливо, настрій оточуючих, просто посміхнувшись. Щира усмішка не тільки піднімає настрій, але і розслабляє сотні м’язів, і знімає напругу.

2. Відкладайте гроші

Чи бували у вас ситуації, коли не вистачало кількох копійок або в гаманці раптом не виявлялося грошей навіть на маршрутку? У такі моменти дуже виручають скарбнички. Але для цього потрібно навчитися відкладати гроші. Достатньо 1 хвилини, щоб взяти з вашого гаманця трохи грошей і відкласти їх. І хто знає, може, в кінці року на зекономлені гроші ви купите собі подарунок.

3. Економте

1 хвилини достатньо, щоб пройтися по будинку і вимкнути зайве світло і інші джерела електроенергії, яких ви не потребуєте. Цим ви істотно заощадите свій бюджет і допоможете зберегти екологічну ситуацію у світі. 1 хвилини достатньо, щоб не зробити марну покупку. Для цього потрібно всього лише замислитися, для чого вам потрібна ця річ і чи потрібна взагалі. Якщо виробите звичку обдумувати свої покупки, то зможете істотно заощадити.

4. Підтримуйте порядок

Прибирання у більшості асоціюється з чимось грандіозним і не дуже приємним. Але грандіозного прибирання можна уникнути, якщо підтримувати порядок. За 1 хвилину ви встигнете змахнути пил в одній кімнаті, помити тарілку і чашку, навести лад на робочому столі, акуратно скласти весь ваш одяг і викинути річ, яку ви давно не вдягали або не використовували. Бачите, як все просто? Прибираючи кожен день протягом хвилини, ви легко зможете підтримувати порядок. Ніякої метушні та напруги.

5. Зніміть напругу

Протягом дня ми часто напружуємося, нервуємо, переживаємо. Цього легко уникнути, якщо правильно дихати. Як тільки ви помітили, що нервуєте, зупиніться і зробіть глибокий вдих і ще більш глибокий видих, потім повторіть. Спробуйте дихати животом. Покладіть руки на живіт і відчуйте, як вони з кожним вдихом піднімаються, а з видихом опускаються. Глибоке дихання здатне привести в порядок думки, зняти нервову напругу і поліпшити самопочуття.

6. Більше пийте

Ваше тіло складається з води і постійно її потребує. Сучасний образ харчування майже не залишив місця для звичайної води, замінивши її чаєм, кавою і газованою водою. Ваш мозок також має потребу у воді, щоб думати ясно. Візьміть собі за правило пити воду протягом дня якомога частіше. Це дозволить вам втамувати спрагу, перепочити і навіть оздоровитися.

7. Цінуйте свій час

Вимкніть телевізор або комп’ютер. Перегляд чергового шоу або стрічки френдів нічого вам не дасть. Натомість цей час ви можете витратити на свій саморозвиток, хобі, спілкування з родиною чи спорт. 1 хвилина вам знадобиться, щоб знайти пульт і вимкнути телевізор або закрити всі вкладки та вимкнути комп. Зробіть це!

8. Шукайте натхнення

Часом нам так не вистачає натхнення і мотивації. Тримайте біля себе улюблену книгу і коли необхідно, відкрийте її і прочитайте одну або кілька сторінок. Можливо, саме це підніме вам настрій і дасть стимул йти далі.

9. Розслабтеся

Протягом 1 хвилини нічого не робіть. Дозвольте собі короткочасний відпочинок. Закрийте очі і подумайте про щось приємне. Якщо у вас є 2 вільні хвилини, можете відвідати сайт donothingfor2minutes.com. Це 1 сторінка з зображенням безкрайнього моря, приємною музикою, що ллється з колонок, і таймером, який вимірює час у зворотньому порядку. Чудовий спосіб розслабитися.

10. Боріться з негативом

Кожен раз, коли ви починаєте себе жаліти чи скаржитися навколишнім, зупиніться і подумайте, за що ви можете бути вдячні собі, оточуючим або життю. Якщо хтось вас дратує, подумайте про позитивні якості цієї людини. Ці якості є у всіх, повірте! Якщо вам здається, що життя несправедливе, озирніться навколо – багатьом живеться в рази гірше, ніж вам. Навчайте свій мозок звертати увагу на позитивні моменти, помічати хороше в людях і навколишньому вас світі. Щасливим людям живеться легше!

За мотивами vitamarg.com

Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її і натисніть Shift + Enter або клікніть тут, щоб повідомити нас.